ఆపీస్ కి రాంగనే కాకన్డా, పదికి, ఇదిగో ఈ కిన్ద సూపిచ్చిన వాటిల్లోంచి ఏదోకటి తాగుతున్నా
ఇలా కూడా సేస్కోవచ్చు -
నల భీమ పాకం http://nalabhima.blogspot.com/2010/04/blog-post_29.html
Apr 29, 2010
కాపీ మానేసా
ఔను. నిజం. లేవంగనే బెడ్దు కాపీ తాగే అలవాటుంది కదా. మానేసా. ఆపీస్కెళ్ళంగనే కాపీ తాగే అలవాటుంది కదా. మానేసా. పొద్దున పాలు తాగుతున్నా, సిన్నపిల్లాళ్ళా.
ఆపీస్ కి రాంగనే కాకన్డా, పదికి, ఇదిగో ఈ కిన్ద సూపిచ్చిన వాటిల్లోంచి ఏదోకటి తాగుతున్నా
ఇలా కూడా సేస్కోవచ్చు -
నల భీమ పాకం http://nalabhima.blogspot.com/2010/04/blog-post_29.html
ఆపీస్ కి రాంగనే కాకన్డా, పదికి, ఇదిగో ఈ కిన్ద సూపిచ్చిన వాటిల్లోంచి ఏదోకటి తాగుతున్నా
ఇలా కూడా సేస్కోవచ్చు -
నల భీమ పాకం http://nalabhima.blogspot.com/2010/04/blog-post_29.html
Apr 24, 2010
నీ బాసుని ఇర్గ తీయాలని ఉందా?
ఇగిగో ఇలా సాధన చెయ్యి.
ఇవి వీడు చెప్పిన రేంజిలో సగం చేసేప్పటికి నాకు కొంచెంసేపు కూకోవాలని అనిపించింది.
యూ కన్ డూ ఇట్...
యూ కెన్ డూ ఇట్...
కమాన్ డూ ఇట్...
ఇవి వీడు చెప్పిన రేంజిలో సగం చేసేప్పటికి నాకు కొంచెంసేపు కూకోవాలని అనిపించింది.
యూ కన్ డూ ఇట్...
యూ కెన్ డూ ఇట్...
కమాన్ డూ ఇట్...
Apr 23, 2010
అతిరుద్ర యజ్ఞం
నాలుగు రకాల రుద్ర పారాయణలు ఉన్నాయట.
రుద్రం
ఏకాదశ రుద్రం
మహా రుద్రం
అతి రుద్రం
కృష్ణయజుర్వేదం లో 4.5 వ అధ్యాయం నమకం, 4.7 వ అధ్యాయం చమకం, ఈ రెంటినీ కలిపి శ్రీ రుద్రప్రశ్న,శతరుద్రీయం, లేక రుద్రధ్యాయం అని కూడా అంటారు.
ఒకసారి నమక,చమకాలను పారాయణ చేయటాన్ని రుద్ర పారాయణ అంటారు.
ఏకాదశ రుద్రం అంటే 11 సార్లు నమకం, ఒక్కో నమకం తో చమకంలోని ఒక్కో అనువాకం చదవటాన్ని ఏకాదశ రుద్రం అంటారు. అంటే పదకుండు సార్లు నమకం, ఒక సారి చమకం మొత్తంమ్మీద.
ఇక మహారుద్రం - 121 ఎకాదశ రుద్రాలను మహా రుద్రం అంటారు. అంతే 11 * 121 = 1331 సార్లు రుద్ర నమకం, 121 సార్లు చకమం చదివినట్టన్నమాట.
ఇక అతి రుద్రం అంటే 11 మహా రుద్రాలను అతి రుద్రం అంటారన్నమాట. అనగా 14641 సార్లు నమకం, 1331 సార్లు చమకం చెయ్యటమన్నమాట.
న్యూయార్క్ రాష్ట్రంలోని రాచెస్టర్ అనే ఊళ్ళో శ్రీ రాజరాజేశ్వరీ పీఠం వారు ఈ ఏడాది జూలై 1 నుండి జూలై 10 వరకూ కుంభాభిషేకం నిర్వహించనున్నారు. కుంభాభిషేకం సందర్భంగా అతిరుద్ర యజ్ఞం చేయనున్నారు. మీలో ఎవరైనా పాల్గొన దలచిన పీఠం వారిని సంప్రదించి వివరాలు కనుక్కుని పాల్గొనవచ్చును
పీఠం వివరాలు -
www.srividya.org
6980/6970 East River Road,
Rush(Rochester), New York, 14543 •USA
Telephone: 1-585-533-1970
Apr 22, 2010
ఈ కధ చూడండి. భలే రంజుగాయుండును
ఓనాటి కాలంలో, మడిసి, ఓ *త్తో గునపమో లేక ఓ ఆయుధమో పట్టుకుని వేటాడి ఆ జంతువు నుండి ప్రొటీన్ని పొందేవాడు. టెక్నాలజీ పెరిగింది. రోజులు మారాయి. జంతువుల్ని వేటాడ్డం కన్నా, పెంచి పెద్దజేసి, వాటికి బాగా పుష్టి రాంగనే ఏసేసి అమ్మేస్తే అదో పెద్ద వ్యాపారం అవుతుందని నిరూపించాడు. ఇవ్వాళ్ళా రేపట్లో ఏ సీజన్లో ఐనా మామిడి పళ్ళు దొరికినట్టే, ఏ సీజన్లోనైనా మాంసం దొరుకుతుంది. అంటే, డిశెంబరు లాంటి గడ్డకట్టే చలిలోకూడా మాంసం దొరుకుతుంది.
ఇవ్వాళ్ళ పావుకిలో స్టీక్ తయ్యారుచేయటానికి వాడే గ్రాసం నలభైమందికి ఒకపూట పొట్టనింపుతుందని మీకు తెలుసా? ఆరోజుల్లో ఇలా బజారుకెళ్ళి అలా ఓ నాలుగు కిల్లోల ఆవు, రెండుకిలోల పంది తెచ్చేసేవాళ్ళు కాదుగా. ఆటికోసం ఎళ్ళాల వేటాడాల సంపాల అప్పుడు ఎత్తుకొచ్చుకోవాల. ఆవేళ సహజ సిద్ధంగా పెరిగే జంతువులను వేటాడితే ఇవేళ వాటిని పెంచి వధించటం చేస్తున్నారు, ఐతే, ఈ పెంచటం వల్ల, జరిగే నష్టాలు సానా ఉన్నాయంట.
కత ఏందంటే - డెవలప్డ్ దేశాలు, డెవలపింగ్ దేశాలతో ఎలా ఆటలాడతాయో ఓ మచ్చుకి ఉదాహరణ -
అమెరికా లాంటి దేశల్లో, మాంసం ఓ శాతం లోపల్లోపలే ఆవుల్ని పందుల్ని పెంచుకుని వధించి పొందితే, ఇంకొంత శాతం మనలాంటి అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలనుండి దిగ్స్ మతుల్స్ చేసుకుంటారట.
బ్రసిల్ అనగా బ్రెజిల్ లాంటి దేశాల్లో, ఇలాంటి ఎగుమతులు చెసే కంపెనీలు మహా లాభాలు గడించేస్తున్నాయట. ఈ ఎగుమతులకోసం వీళ్ళు ఎంచుకునే జీవాలకి మాంచి కండ పుష్టి రావటంకోసం మాంచి దాణా తయ్యారుజేసి మేపుతున్నారట. ఇంతవరకూ బానే ఉంది. ఈ దాణాల్లో మిల్లెట్స్ అంటే చిన్న ఇత్తనాల రకాలు, ఒకరకమైన కాయధాన్యాలు ఎక్కువగా వాడాతారు. ఉదాహరణకి పిల్లిపెసర జొన్న సజ్జ లాంటివి. ఐతే ఇంకో లెక్కల ప్రకారం అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాల్లో ఈ మిల్లెట్స్ అనేవి పేదవాడికి ప్రొటీన్ని అందించే ముఖ్యమైన మూలాలు. ఓ వైపు పేదోడికి ఆడి పిల్లలకి మాల్న్యూట్రీషన్ అనగా సరైన పౌష్టికాహారం అందకపోతుంటే, ఇంకోవైపు వాళ్ళ నోటిదగ్గరి చీప్ ప్రొటీన్ ని ఇలా పశువలకేసి లాభాలు గడిస్తున్నారు, అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో గ్రిల్డ్ స్టీకులు చేస్కుని పక్కన సక్కటి సుక్కతో నోట్టో దాచ్చా సుక్కతో ఆనందడోలికల్లో ఇహారాలు సేస్తున్నారు.
దీనిగురించి చాలా డీప్ గా రాయాలి. అప్పుడప్పుడు కొంత రాస్తుంటా....
తమ్ముడు సత్యంతో నిన్న మాట్లాడుతుంటే ఇయ్యాల్టి గ్లోబల్ వార్మింగ్ కి అభివృద్ధి చెందిన దేశాలే కారణం అన్నాడు. నిజమే. ఎలా? పై తెల్పిన కధలు కొన్ని మన వాతావరణనాన్ని ఏమన్నా ఎపెక్టు చెస్తున్నాయా అని అలోచించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంద్దెచ్చా.
ఈరోజు ఎర్త్ డే. భూమి దినం.
నిజంగానే దినం పెడుతున్నాం మనం.
కాదని అనగలవా నేస్తం.
చెట్టు చేమల్ని నరికేసాం.
పుట్టా పిట్టల్ని దులిపేసాం.
అభివృద్ధి పేరున సిమెంటుని భోంచేస్తున్నాం.
దిక్కు తెలీయని పయనంలో పరులుదీస్తున్నాం.
వేడివేడి అని ఏసీలు ఆన్ చేస్తున్నాం.
వేడి ఎందుకు పెరుగుతుందో ఆలోచింపకున్నాం.
ఒక్కరుండే దగ్గర వెయ్యిమందిమి ఉంటున్నాం.
స్టేటసు కోసం వనరుల్ని ఖర్చుచేస్తున్నాం.
భూమితల్లి గుండెని పీకేసి మనమే దినం పెడుతున్నాం.
ఇవ్వాళ్ళ పావుకిలో స్టీక్ తయ్యారుచేయటానికి వాడే గ్రాసం నలభైమందికి ఒకపూట పొట్టనింపుతుందని మీకు తెలుసా? ఆరోజుల్లో ఇలా బజారుకెళ్ళి అలా ఓ నాలుగు కిల్లోల ఆవు, రెండుకిలోల పంది తెచ్చేసేవాళ్ళు కాదుగా. ఆటికోసం ఎళ్ళాల వేటాడాల సంపాల అప్పుడు ఎత్తుకొచ్చుకోవాల. ఆవేళ సహజ సిద్ధంగా పెరిగే జంతువులను వేటాడితే ఇవేళ వాటిని పెంచి వధించటం చేస్తున్నారు, ఐతే, ఈ పెంచటం వల్ల, జరిగే నష్టాలు సానా ఉన్నాయంట.
కత ఏందంటే - డెవలప్డ్ దేశాలు, డెవలపింగ్ దేశాలతో ఎలా ఆటలాడతాయో ఓ మచ్చుకి ఉదాహరణ -
అమెరికా లాంటి దేశల్లో, మాంసం ఓ శాతం లోపల్లోపలే ఆవుల్ని పందుల్ని పెంచుకుని వధించి పొందితే, ఇంకొంత శాతం మనలాంటి అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలనుండి దిగ్స్ మతుల్స్ చేసుకుంటారట.
బ్రసిల్ అనగా బ్రెజిల్ లాంటి దేశాల్లో, ఇలాంటి ఎగుమతులు చెసే కంపెనీలు మహా లాభాలు గడించేస్తున్నాయట. ఈ ఎగుమతులకోసం వీళ్ళు ఎంచుకునే జీవాలకి మాంచి కండ పుష్టి రావటంకోసం మాంచి దాణా తయ్యారుజేసి మేపుతున్నారట. ఇంతవరకూ బానే ఉంది. ఈ దాణాల్లో మిల్లెట్స్ అంటే చిన్న ఇత్తనాల రకాలు, ఒకరకమైన కాయధాన్యాలు ఎక్కువగా వాడాతారు. ఉదాహరణకి పిల్లిపెసర జొన్న సజ్జ లాంటివి. ఐతే ఇంకో లెక్కల ప్రకారం అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాల్లో ఈ మిల్లెట్స్ అనేవి పేదవాడికి ప్రొటీన్ని అందించే ముఖ్యమైన మూలాలు. ఓ వైపు పేదోడికి ఆడి పిల్లలకి మాల్న్యూట్రీషన్ అనగా సరైన పౌష్టికాహారం అందకపోతుంటే, ఇంకోవైపు వాళ్ళ నోటిదగ్గరి చీప్ ప్రొటీన్ ని ఇలా పశువలకేసి లాభాలు గడిస్తున్నారు, అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో గ్రిల్డ్ స్టీకులు చేస్కుని పక్కన సక్కటి సుక్కతో నోట్టో దాచ్చా సుక్కతో ఆనందడోలికల్లో ఇహారాలు సేస్తున్నారు.
దీనిగురించి చాలా డీప్ గా రాయాలి. అప్పుడప్పుడు కొంత రాస్తుంటా....
తమ్ముడు సత్యంతో నిన్న మాట్లాడుతుంటే ఇయ్యాల్టి గ్లోబల్ వార్మింగ్ కి అభివృద్ధి చెందిన దేశాలే కారణం అన్నాడు. నిజమే. ఎలా? పై తెల్పిన కధలు కొన్ని మన వాతావరణనాన్ని ఏమన్నా ఎపెక్టు చెస్తున్నాయా అని అలోచించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంద్దెచ్చా.
ఈరోజు ఎర్త్ డే. భూమి దినం.
నిజంగానే దినం పెడుతున్నాం మనం.
కాదని అనగలవా నేస్తం.
చెట్టు చేమల్ని నరికేసాం.
పుట్టా పిట్టల్ని దులిపేసాం.
అభివృద్ధి పేరున సిమెంటుని భోంచేస్తున్నాం.
దిక్కు తెలీయని పయనంలో పరులుదీస్తున్నాం.
వేడివేడి అని ఏసీలు ఆన్ చేస్తున్నాం.
వేడి ఎందుకు పెరుగుతుందో ఆలోచింపకున్నాం.
ఒక్కరుండే దగ్గర వెయ్యిమందిమి ఉంటున్నాం.
స్టేటసు కోసం వనరుల్ని ఖర్చుచేస్తున్నాం.
భూమితల్లి గుండెని పీకేసి మనమే దినం పెడుతున్నాం.
Apr 20, 2010
బాలసుబ్రహ్మణ్యం కంట నీరు
ఈపూట ఈనాడు-టీవీ వారి పాడుతా తీయగాలో ఓ పిల్లకాయ ఈ క్రిందిపాట పాడాడు.
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పూదారులన్ని గోదారికాగా
పూదారులన్నీ గోదారికాగా
పాడింది కన్నీటి పాటా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పల్లవించు ప్రతిపాటా బ్రతుకు వంటిదే..రాగమొకటి లేక తెగిన తీగవంటిదే
ఎద వీణపై అనురాగమై తలవాల్చి నిదురించు నా దేవతా
కల ఆయితే శిల అయితే మిగిలింది ఈ గుండెకోతా
నా కోసమే విరబూసినా మనసున్న మనసైన మరుమల్లికా
ఆమనులే వేసవులై రగిలింది ఈ రాలుపూతరగిలింది ఈ రాలుపూతా
విధిరాతచేతా
నా స్వర్ణసీతా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
కొన్ని పాటలింతే..గుండెకోతలోనే చిగురిస్తాయ్ ! కొన్ని బ్రతుకులంతే..వెన్నెలతో చితి రగిలిస్తాయ్ !!
ఆ రూపమే నా దీపమై వెలిగింది మూణ్ణాళ్ళు నూరేళ్ళుగా
వేదనలో వెన్నెలగా వెలిగించి తన కంటిపాపా
చలిమంటలే చితిమంటలై చెలరేగె చెలిలేని నా కౌగిటా
బ్రతుకంటే మృతికంటే చేదైన ఒక తీపి పాటచేదైన ఒక తీపి పాటా
చెలిలేని పాటా
ఒక చేదుపాటా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పూదారులన్ని గోదారికాగా
పూదారులన్నీ గోదారికాగా
పాడింది కన్నీటి పాటా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పాట రాసిది వేటూరి గారు
సగీతం రాజన్-నాగేంద్ర
ఇవ్వాల్టి ఈ కార్యక్రమానికి ముఖ్య అతిధిగా రాజన్ గారు వచ్చారు. ఆయన్తో బాలసుబ్రహ్మణ్యం, కళ్ళు ఒత్తుకుంటూ, ఇలా అన్నారు "ఈ పాట వింటే నాకు దఃఖం ఆగదు, ఇలాంటి పాటలు నాతో పాడించినందుకు కన్నీటీతో మీకు పాదాభివందనం చేస్తున్నా".
ఇదే కార్యక్రమంలో ఒక పిల్లకాయ ఈ పాట పాడుతున్నాడు
నీలి మేఘమాలవో నీలాల తారవో
ఈ పాటని శ్రీ ప్రతివాది భయంకర శ్రీనివాస్ గారు పాడారు. ఇది హిందీలో కీ।శే॥ రఫీ గారు పాడారు.
చౌదవీం కా చాఁద్ హొ, యా ఆఫతాబ్ హొ
జొ భీ హొ తుమ్ ఖుదా కి కసమ్, లాజవాబ్ హొ
ఏంపాటలు గురూ!! రాజన్ నాగేంద్ర గార్లకు ఓ సారి జైహో
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పూదారులన్ని గోదారికాగా
పూదారులన్నీ గోదారికాగా
పాడింది కన్నీటి పాటా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పల్లవించు ప్రతిపాటా బ్రతుకు వంటిదే..రాగమొకటి లేక తెగిన తీగవంటిదే
ఎద వీణపై అనురాగమై తలవాల్చి నిదురించు నా దేవతా
కల ఆయితే శిల అయితే మిగిలింది ఈ గుండెకోతా
నా కోసమే విరబూసినా మనసున్న మనసైన మరుమల్లికా
ఆమనులే వేసవులై రగిలింది ఈ రాలుపూతరగిలింది ఈ రాలుపూతా
విధిరాతచేతా
నా స్వర్ణసీతా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
కొన్ని పాటలింతే..గుండెకోతలోనే చిగురిస్తాయ్ ! కొన్ని బ్రతుకులంతే..వెన్నెలతో చితి రగిలిస్తాయ్ !!
ఆ రూపమే నా దీపమై వెలిగింది మూణ్ణాళ్ళు నూరేళ్ళుగా
వేదనలో వెన్నెలగా వెలిగించి తన కంటిపాపా
చలిమంటలే చితిమంటలై చెలరేగె చెలిలేని నా కౌగిటా
బ్రతుకంటే మృతికంటే చేదైన ఒక తీపి పాటచేదైన ఒక తీపి పాటా
చెలిలేని పాటా
ఒక చేదుపాటా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పూదారులన్ని గోదారికాగా
పూదారులన్నీ గోదారికాగా
పాడింది కన్నీటి పాటా
ఎడారిలో కోయిలా తెల్లారనీ రేయిలా
పాట రాసిది వేటూరి గారు
సగీతం రాజన్-నాగేంద్ర
ఇవ్వాల్టి ఈ కార్యక్రమానికి ముఖ్య అతిధిగా రాజన్ గారు వచ్చారు. ఆయన్తో బాలసుబ్రహ్మణ్యం, కళ్ళు ఒత్తుకుంటూ, ఇలా అన్నారు "ఈ పాట వింటే నాకు దఃఖం ఆగదు, ఇలాంటి పాటలు నాతో పాడించినందుకు కన్నీటీతో మీకు పాదాభివందనం చేస్తున్నా".
ఇదే కార్యక్రమంలో ఒక పిల్లకాయ ఈ పాట పాడుతున్నాడు
నీలి మేఘమాలవో నీలాల తారవో
ఈ పాటని శ్రీ ప్రతివాది భయంకర శ్రీనివాస్ గారు పాడారు. ఇది హిందీలో కీ।శే॥ రఫీ గారు పాడారు.
చౌదవీం కా చాఁద్ హొ, యా ఆఫతాబ్ హొ
జొ భీ హొ తుమ్ ఖుదా కి కసమ్, లాజవాబ్ హొ
ఏంపాటలు గురూ!! రాజన్ నాగేంద్ర గార్లకు ఓ సారి జైహో
Apr 17, 2010
తొంభై రోజుల్లో దుమ్ములేపొచ్చంట మిత్రమా
అమ్రికాలో P90X గురించి ఓ పెద్ద చెప్పాల్సిన పని ల్యా. ప్రతీతోజూ కాకపోయినా అప్పుడో ఇప్పుడో వీడి ప్రకటన వస్తూనే ఉంటుంది.వీడేమంటాడంటే, ఇంట్లోనే రోజుకి ఓ గంట గనక కేటాయిస్తే, బఱువును శుబ్బణంగా తగ్గించేస్కుని, చక్కటి శరీరాకృతిని పొందొచ్చని.
మొదటి ముప్ఫైరోజులు ఒకరకంగా చేస్తే, శరీరం వాటికి అలవాటైయ్యేలోపు ఇంకో రకంగా మొదలుపెడతాడు.
అలా ముఫై రోజులకొకసారి ప్యాటర్న్ మారుస్తూ శరీరాన్ని సింపేసి సేట సేసేస్తాడన్నమాట.
వీడిలెక్క ప్రకారం ఇంట్లో కావాల్సిన వ్యాయామ సాధనాలు కూడా ఓ పెద్ద ఏమీలేవు, డంబెల్స్, యోగా సాప, పుల్ అప్ బార్ అంతే.
వీడివి మొత్తం పన్నెండు రకాల డీవీడీలు ఉన్నాయి.
P90X - 01 Chest & Back
Targeted strength and definition workout emphasizes two classic upper-body exercises.
P90X - 02 Plyometrics
02 Plyometrics
Explosive jumping cardio routine proven to dramatically improve athletic performance.
P90X - 03 Shoulders & Arms
03 Shoulders & Arms
Potent combination of pressing, curling, and fly movements, that will leave you stronger.
P90X - 04 Yoga X
04 Yoga X
Combines strength, balance, flexibility, and breath work to enhance your physique and calm your mind.
P90X - 05 Legs & Back
05 Legs & Back
Get ready to squat, lunge, and pull for a total-body workout like no other.
P90X - 06 Kenpo X
06 Kenpo X
Intense cardiovascular workout with punching and kicking for endurance, balance, and coordination.
P90X - 07 X Stretch
07 X Stretch
Achieve a higher level of athleticism over a longer period of time, plus prevent injuries and avoid plateaus.
P90X - 08 Core Synergistics
08 Core Synergistics
Build and support multiple muscle groups to build and support the core while conditioning your body.
P90X - 09 Chest, Shoulders & Triceps
09 Chest, Shoulders, & Triceps
Target both large and small upper body muscles to push you to the brink.
P90X - 10 Back & Biceps
10 Back & Biceps
Flex those powerful biceps and focus on toning and tightening these showcase arm muscles.
P90X - 11 Cardio X
11 Cardio X
Low-impact cardio routine that is a fun fat-burning workout that will leave you feeling lean and mean.
P90X - 12 Ab Ripper X
12 Ab Ripper X
Sculpt the six-pack abs of your dreams and benefit your health and physical performance.
మీలో ఎవరికన్నా ఈ వీడియోలు కావాలంటే మీరూ ఇక్కడ నొక్కి, ఈ టొరెంట్ ద్వారా దింపుకోవచ్చు. http://torrents.thepiratebay.org/5276898/P90X_Complete_Disk_Collection_-_www.DietingHub.com.5276898.TPB.torrent
అన్నీ డీవీడీల కలెక్షన్ ఉందీ ఈ టొరెంట్ లో. మొత్తం 7.8GB సైజు.
హా!! అలా కాదు, పైరసి, బొంగూ భోషాణం అనుకుంటే ఇక్కడ http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do నొక్కండి, కొనుక్కోండి. నూట ఇఱవై డాలర్లు ఈ మొత్తం పన్నెండు డీవీడీల విలువ.
మాక్ స్కెడ్యూల్ -
మనం ప్రస్తుతానికి ఇలా ఉన్నాం.
 |
| From essersije |
మరియూ
 |
| From essersije |
ఇదికూడా
 |
| From essersije |
పిల్లలు దడుస్కుంటారయ్యా అన్నా ఇనట్లా జనాలు. ఐతే ఐందని పెట్టేస్తున్నా ఈ పుటోబులు.
ఇక పై ఎస్సర్సైజులు సేసి అనోసరమైన కొవ్వంతా తీసేసి అవతల్నూకుతా.
మరి నాతో సెయ్యి కలుపుతావా?
Apr 15, 2010
సెరిత్ర పుటల్లో సూరిగాడు
సెరిత్ర అడక్కు సెప్పింది ఇను.
ఇంతకీ కతేంటంటే సూరిబాబు సెరిత్రపుటల్లోకెక్కాడు, పుట మూడొందల ఇరవై ఐదంట.
సూస్కోండి ఈడ
అబ్బే మరేంలేదు, మా నాయన మీద *త్తి దూస్తావా *త్తి అని, రోంత కోపం సూపించాడని సెరిత్రపుటల్లోకెక్కాళ్ళే.
ఇషయం ఏంటంటే
ఫోటోఫనియ అని ఓ సైటు. దాంట్లో ఓ యాభై రకాలుగా ఫోటోని మార్చుకోవచ్చు.
ఐఫోన్ అప్లికేషన్ కూడా ఉంది, దింపా, నే మొన్న జిమ్మీలో తీసిన ఫోటోని పెన్సిల్ ఆర్ట్ లాగా మార్చా. బాగుందా?
.jpg)
ఇంకోటి
ఇంతకీ కతేంటంటే సూరిబాబు సెరిత్రపుటల్లోకెక్కాడు, పుట మూడొందల ఇరవై ఐదంట.
సూస్కోండి ఈడ
అబ్బే మరేంలేదు, మా నాయన మీద *త్తి దూస్తావా *త్తి అని, రోంత కోపం సూపించాడని సెరిత్రపుటల్లోకెక్కాళ్ళే.
ఇషయం ఏంటంటే
ఫోటోఫనియ అని ఓ సైటు. దాంట్లో ఓ యాభై రకాలుగా ఫోటోని మార్చుకోవచ్చు.
ఐఫోన్ అప్లికేషన్ కూడా ఉంది, దింపా, నే మొన్న జిమ్మీలో తీసిన ఫోటోని పెన్సిల్ ఆర్ట్ లాగా మార్చా. బాగుందా?
.jpg)
ఇంకోటి
Apr 12, 2010
చిక్కుముళ్ళు
ఏంటీ ఈ చిక్కుముళ్ళు
ఒకటి విప్పితే ఇంకోటి బిగుస్తోంది
ఒకదారాన్ని లాగితే కనిపించనిచోట చిక్కులు పడిపోతోంది
ఒకదారాన్ని లాగితే అది కనిపించనిచోట చిక్కు వేస్తోంది
ఈ ముళ్ళు తీయటానికి ఎంత నేర్పరితనం కావాలో అర్ధమవ్వటంలేదు
ఈ ముళ్ళకు ముళ్ళులేవు కానీ
చేతులు తెగుతున్నాయ్
ముళ్ళు లేకుండా
ముళ్ళు దిగకుండా
కోతకు గురౌతున్నాయి వేళ్ళు
రక్తం స్రవిస్తోంది.......................మనసులో!!!
ఒకటి విప్పితే ఇంకోటి బిగుస్తోంది
ఒకదారాన్ని లాగితే కనిపించనిచోట చిక్కులు పడిపోతోంది
ఒకదారాన్ని లాగితే అది కనిపించనిచోట చిక్కు వేస్తోంది
ఈ ముళ్ళు తీయటానికి ఎంత నేర్పరితనం కావాలో అర్ధమవ్వటంలేదు
ఈ ముళ్ళకు ముళ్ళులేవు కానీ
చేతులు తెగుతున్నాయ్
ముళ్ళు లేకుండా
ముళ్ళు దిగకుండా
కోతకు గురౌతున్నాయి వేళ్ళు
రక్తం స్రవిస్తోంది.......................మనసులో!!!
Apr 11, 2010
గడ్డకట్టుకున్న గాయాలు
దిబ్బలుదిబ్బలుగా పడిన మంచంతా
ఉన్నట్టుండి కరిగిపోయింది
నిన్నటిదాకా సచ్చినట్టు పడున్న పచ్చిక
పచ్చదనం నింపుకుని
తలారబోసుకున్న కన్నెపిల్లలా కళకళ్ళాడుతూ
ఆకాశంవైపు చూసి వీచే గాలికి తుళ్ళిపడుతుంటే
మనసులో నిన్నటి మంచుతో పూడుకుపోయిన
కాలం చేసిన గాయాలు
ఒక్కొటిగా బయటపడుతూ
మళ్ళీ పచ్చిగా అవుతుంటే
వేడితనం పుట్టించిన జీవంలోంచి వచ్చిన ఈగలు
గాయాల సలుపుని పెంచుతున్నాయ్
కష్టంగా ఉన్నా
*గడ్డకట్టుకునే* ఆ మగతే బగున్నట్టుంది
మనసు గాయాలకి
ఉన్నట్టుండి కరిగిపోయింది
నిన్నటిదాకా సచ్చినట్టు పడున్న పచ్చిక
పచ్చదనం నింపుకుని
తలారబోసుకున్న కన్నెపిల్లలా కళకళ్ళాడుతూ
ఆకాశంవైపు చూసి వీచే గాలికి తుళ్ళిపడుతుంటే
మనసులో నిన్నటి మంచుతో పూడుకుపోయిన
కాలం చేసిన గాయాలు
ఒక్కొటిగా బయటపడుతూ
మళ్ళీ పచ్చిగా అవుతుంటే
వేడితనం పుట్టించిన జీవంలోంచి వచ్చిన ఈగలు
గాయాల సలుపుని పెంచుతున్నాయ్
కష్టంగా ఉన్నా
*గడ్డకట్టుకునే* ఆ మగతే బగున్నట్టుంది
మనసు గాయాలకి
Apr 10, 2010
తాళము వే....గొళ్ళెము మ.....
ఏందీ, మళ్ళీయా? నీ ఎన్కమ్మ!! అనుకున్టన్నావా?
అనుకో!! ఏంపర్లేదు.
ఎరైటీ బాసూ....ఎరైటీ...
ఏంకత అన్టన్నావా??
ఇదీ కత -
ఆపీస్కొచ్చా
పనీ పాటా సేత్తన్నా
పన్నెండైంది గంట
ఆకలి రోకలైంది
జోలె లోంచి సద్ది మూట తీద్దాం అని సెయ్యిపెట్టా
శనగిత్తనాల కూర
డబ్బా పెరుగు
మరి రొట్టెలేవీ?
మరిసిపొయ్యా
.jpg)
అనుకో!! ఏంపర్లేదు.
ఎరైటీ బాసూ....ఎరైటీ...
ఏంకత అన్టన్నావా??
ఇదీ కత -
ఆపీస్కొచ్చా
పనీ పాటా సేత్తన్నా
పన్నెండైంది గంట
ఆకలి రోకలైంది
జోలె లోంచి సద్ది మూట తీద్దాం అని సెయ్యిపెట్టా
శనగిత్తనాల కూర
డబ్బా పెరుగు
మరి రొట్టెలేవీ?
మరిసిపొయ్యా
.jpg)
Apr 7, 2010
మీకు తెలుసా?
ఇవ్వాళ్ళా రేపట్లో, ఐ.టీ మరియూ తదితర సంబంధ ఉద్యోగస్తుల్లో ప్రతీ ఐదుగ్గురిలో ఒకరు మధుమేహవ్యాధిగ్రస్తులు. నమ్మలేకపోతున్నారా? నిజం. ఐదుగ్గురిలో ఒకరు కాకపోయినా, ఎనిమిదిమందిలో ఖచ్చితంగా ఒకరు అని విశ్వసనీయవర్గాలు చెప్తున్నాయ్. ఐతే, మిగతా ఏడుగ్గురిలో ఎంతమంది ప్రొ-డయాబెటిక్ అంటే ఓ పెద్ద తడుముకోవాల్సిన పనిల్యా. ఎందుకంటే, ఆపీస్కి వెళ్ళి, ఏమాత్రం శారీరక శ్రమ లేకుండా కాలు కదపకుండా, ఏసీరూములో, ఏమాత్రం చెమటపట్టకుండా, హాయిగా కూర్చుని కాఫీలమీద కాఫీలు తాగే జాతికి అత్యంత ప్రియమైనది ఈ వ్యాధి.
సరే అక్షింతలు అటుంచి, కనీసం కళ్ళు తెరిచే కళ్ళు తెరుచుకుందాం ఇకనైనా అనుకునే జాతికి ఈ సమాచారం -
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అని ఒకటుంటుంది. ఈ ఇండెక్స్ విలువ ఎక్కువ, మధ్యస్తం, తక్కువ అని మూడు రేంజులు.
ఎక్కువ, మధ్యస్త గ్లై.ఇం విలువ కలిగిన ఆహారమ్ తింటే ఏంటిటా?
గ్లై.ఇం ఎక్కువున్న ఆహారం తింటే అది నీ ఆరోగ్యం పై గమనించతగ్గ తేడాలను గమనించతగ్గ సమయంలో చూపుతుంది. గమనించతగ్గ = వారం రోజుల్లో.
ఉదాహరణకి - మ్యాక్ డోనాల్డ్స్. మనోళ్ళు ఆహ్, మ్యాక్ ఇండియాలో కూడానా, అబ్బో పొరుగింటి పిల్లకూర అత్భుతం అని, కుమ్ముతుండచ్చు. ఐటె, మీకో రహస్యం తెలుసా! మ్యాక్ లో ఒక నెల క్రమం తప్పకుండా ఆహారం భుజిస్తే, ఎన్నో నష్టాలు.
మోర్గన్ స్పుర్లాక్, అని ఓ లఘుచిత్రాల దర్శకుడు *సూపర్ సైజ్ మి* అని ఓ లఘుచిత్రాన్ని తీసాడు.
Super Size Me (http://en.wikipedia.org/wiki/Super_Size_Me) is a 2004 American documentary film directed by and starring Morgan Spurlock, an American independent filmmaker. Spurlock's film follows a 30-day time period (February to beginning of March 2003) during which he eats only McDonald's food. The film documents this lifestyle's drastic effects on Spurlock's physical and psychological well-being, and explores the fast food industry's corporate influence, including how it encourages poor nutrition for its own profit. Spurlock dined at McDonald's restaurants three times per day, eating every item on the chain's menu. He also always "super-sized" his meal—but only if it was offered. Spurlock consumed an average of 20.92 megajoules or 5,000 kcal (the equivalent of 9.26 Big Macs) per day during the experiment. As a result, the then-32-year-old Spurlock gained 24½ lbs. (11.1 kg), a 13% body mass increase, a cholesterol level of 230, and experienced mood swings, sexual dysfunction, and fat accumulation to his liver. It took Spurlock fourteen months to lose the weight gained from his experiment.
కాబట్టి, ఈ గ్లై.ఇం ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం తీస్కుంటే ఒబేసిటి అనగా ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు మేండుగా ఉన్నాయోయి.
అంతే కాకుండా రక్తంలో గ్లూకోజు శాతాన్ని పెంచుతాయి ఇవి. అంతే కాకుండా గ్లూకోజుని రక్తంలోకి తొందరగా శ్రవించేలా చేస్తాయి.
తక్కువ గ్లై.ఇం విలువలు ఉన్న అహారం వల్ల లాభాలేంటి?
Switching to eating mainly low GI carbs that slowly trickle glucose into your blood stream keeps your energy levels balanced and means you will feel fuller for longer between meals.
* Low GI diets help people lose and manage weight
* Low GI diets increase the body's sensitivity to insulin
* Low GI carbs improve diabetes management
* Low GI carbs reduce the risk of heart disease
* Low GI carbs improve blood cholesterol levels
* Low GI carbs can help you manage the symptoms of PCOS
* Low GI carbs reduce hunger and keep you fuller for longer
* Low GI carbs prolong physical endurance
* High GI carbs help re-fuel carbohydrate stores after exercise
ఎలా? ఎక్కడా?
* అల్పాహారంలో ఓట్లు, బార్లీ, లాంటివితినటం
* ముతక ధాన్యాలు (హోల్ గ్రైన్), దంపుడు బియ్యం, విసుఱ్ఱాయితో చేస్కున్న పిండి లాంటివి వాట్టం
* పిండి పదార్ధాలు తగ్గించుకోటం
* పండ్లు ఫలాలు ఎక్కువగా తినటం
* బాస్మతి మంచిందటయ్యా
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ గురించి ఇంకా కావాలంటె ఇక్కడ చూడండి
http://www.glycemicindex.com/
మన పుల్లశనగలు చాలా మంచిదంటయ్యా. దీంట్లో గ్లై.ఇం విలువ చాలా తక్కువ, మరియూ, పీచు పదార్ధం ఎక్కువ. అంతే కాకుండా శరీరానికి కావాల్సిన సూక్ష్మ ధాతువులు కూడా ఉన్నాయంట.
Chickpeas (http://en.wikipedia.org/wiki/Chickpeas)are a helpful source of zinc, folate and protein.They are also very high in dietary fiber and hence a healthy source of carbohydrates for persons with insulin sensitivity or diabetes. Chickpeas are low in fat and most of this is polyunsaturated. Nutrient profile of desi chana (the smaller variety)is different , especialy the fibre content which is much higher than the light coloured variety. One hundred grams of mature boiled chickpeas contains 164 calories, 2.6 grams of fat (of which only 0.27 grams is saturated), 7.6 grams of dietary fiber and 8.9 grams of protein. Chickpeas also provide dietary calcium (49–53 mg/100 g), with some sources citing the garbanzo's calcium content as about the same as yogurt and close to milk. According to the International Crops Research Institute for the Semi-Arid Tropics chickpea seeds contain on average:
* 23% protein
* 64% total carbohydrates (47% starch, 6% soluble sugar)
* 5% fat
* 6% crude fiber
* 3% ash
There is also a high reported mineral content:
* phosphorus (340 mg/100 g)
* calcium (190 mg/100 g)
* magnesium (140 mg/100g)
* iron (7 mg/100 g)
* zinc (3 mg/100 g)
ఇక, కొన్ని కొన్ని పరిశోధనల్లో తేలిందేంటంటే అపరాలు తినటం మంచిదట.
Pulses in Diabetes Diet Management - The Evidence
A diet that produces hyperglycemia and a greater demand for insulin increases the risk of Type 2 diabetes. Individuals with or at risk of Type 2 diabetes are advised to eat a diet in which about 50-60% of energy is supplied by carbohydrates obtained mainly from whole grains, fruit, vegetables and low-fat milk. Pulses make an important contribution to healthy eating because their effect on blood glucose is less than that of most other carbohydrate-containing foods.
In one study, nine adults with Type 2 diabetes ate dried peas as part of a mixed meal and then later ate a mixed meal made with potatoes. Their blood glucose and insulin levels were lower after eating the mixed meal made with dried peas than after eating the mixed meal made with potatoes. A different study looking at healthy people found that those eating a chickpea-based meal had lower blood glucose and insulin levels than those eating wheat-based meals (either a whole grain plus wheat bran or white bread). These findings and others show that pulses can be useful for diabetics because they cause less of a rise in blood glucose than potatoes or wheat-based foods.
ఇప్పుడర్ధమైందా, మన ఎనకటి తరాలు అంత గట్టిగా ఎలా ఉండేవాళ్ళో. దంపుడు సరుకు, చేత్తో తయ్యార్సేస్కున్న పిండి, కట్టెలపైన వంట.
మొన్నీమధ్య మి.మంతెన ఇలాచెప్పుకొచ్చాడు -
నేను రోడ్డెమ్మట పనిచేసే ఓ కుటుంబాన్ని గమనించాను. ఆ కుటుంబం గత కొన్ని నెలలు సమచ్చరాలుగా రోజువారీ కూలీ, రోడ్డు కాంట్రాక్టరు దగ్గర. వాళ్ళ దైనందిన పని ఏంటంటే రోడ్డువెయ్యటం లేక బాగుచెయ్యటం. నేను ఓ రోజు ఉండబట్టలేక వెళ్ళి అడిగా! ఇంత రద్దీ రోడ్డులో ఇంత పొగ కాలుష్యంలో పని సేస్తున్నారు కదా, మరి మీకు శ్వాసకోశ అంబంధ వ్యాధులు రావా అని. వాళ్ళంటారూ, నాలుగేళ్ళయ దవాఖానకుబొయ్యి. మాకేంరావు బాబు అని. ఎందుకా అని నేను వాళ్ళ జీవిత శైలిని గమనిస్తే ఇలా బోధపడింది. వాళ్ళు పొద్దస్తమానం రెక్కలతో పని చెస్తారు. రెక్కలు అనగా చేతులు. చేతులు ఎక్కువగా వాట్టంవల్ల డొక్కలు, ఊపిరితిత్తులు బాగా పని చేస్తాయి. దానివల్ల ఊపిరి తిత్తులు గట్టిగా ఉంటాయి, మరియూ ఆరోఘ్యంగా ఉంటాయి. ఎవడైతే చేతులు కదల్చకుండా ఉంటాడో వాడికి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు రావటానికి ఆస్కారం ఎక్కువగా ఉంది.
బ్లాగ్ లోకంలో మన బ్లాగ్ మితృలు కొందరు మీరు మరి ఎస్సర్సైజూ గట్రా అంటున్నరుకదా మరి చేసినాంక ఎట్టున్నరో పుటోబులు పెట్టుండ్రి అని.
ఇవి కేవలం స్పూర్తికోసమే సుమా
ఇదిగో ఈడ సూడండి.
ఇట్టున్నా -
ఇంకా కొన్ని పుటోబులు ఉన్నాయి, అయి ఈడపెడితే సిన్నపిల్లలు దడుసుకుంటారని పెట్టాట్లా.
సరే అక్షింతలు అటుంచి, కనీసం కళ్ళు తెరిచే కళ్ళు తెరుచుకుందాం ఇకనైనా అనుకునే జాతికి ఈ సమాచారం -
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అని ఒకటుంటుంది. ఈ ఇండెక్స్ విలువ ఎక్కువ, మధ్యస్తం, తక్కువ అని మూడు రేంజులు.
ఎక్కువ, మధ్యస్త గ్లై.ఇం విలువ కలిగిన ఆహారమ్ తింటే ఏంటిటా?
గ్లై.ఇం ఎక్కువున్న ఆహారం తింటే అది నీ ఆరోగ్యం పై గమనించతగ్గ తేడాలను గమనించతగ్గ సమయంలో చూపుతుంది. గమనించతగ్గ = వారం రోజుల్లో.
ఉదాహరణకి - మ్యాక్ డోనాల్డ్స్. మనోళ్ళు ఆహ్, మ్యాక్ ఇండియాలో కూడానా, అబ్బో పొరుగింటి పిల్లకూర అత్భుతం అని, కుమ్ముతుండచ్చు. ఐటె, మీకో రహస్యం తెలుసా! మ్యాక్ లో ఒక నెల క్రమం తప్పకుండా ఆహారం భుజిస్తే, ఎన్నో నష్టాలు.
మోర్గన్ స్పుర్లాక్, అని ఓ లఘుచిత్రాల దర్శకుడు *సూపర్ సైజ్ మి* అని ఓ లఘుచిత్రాన్ని తీసాడు.
Super Size Me (http://en.wikipedia.org/wiki/Super_Size_Me) is a 2004 American documentary film directed by and starring Morgan Spurlock, an American independent filmmaker. Spurlock's film follows a 30-day time period (February to beginning of March 2003) during which he eats only McDonald's food. The film documents this lifestyle's drastic effects on Spurlock's physical and psychological well-being, and explores the fast food industry's corporate influence, including how it encourages poor nutrition for its own profit. Spurlock dined at McDonald's restaurants three times per day, eating every item on the chain's menu. He also always "super-sized" his meal—but only if it was offered. Spurlock consumed an average of 20.92 megajoules or 5,000 kcal (the equivalent of 9.26 Big Macs) per day during the experiment. As a result, the then-32-year-old Spurlock gained 24½ lbs. (11.1 kg), a 13% body mass increase, a cholesterol level of 230, and experienced mood swings, sexual dysfunction, and fat accumulation to his liver. It took Spurlock fourteen months to lose the weight gained from his experiment.
కాబట్టి, ఈ గ్లై.ఇం ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం తీస్కుంటే ఒబేసిటి అనగా ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు మేండుగా ఉన్నాయోయి.
అంతే కాకుండా రక్తంలో గ్లూకోజు శాతాన్ని పెంచుతాయి ఇవి. అంతే కాకుండా గ్లూకోజుని రక్తంలోకి తొందరగా శ్రవించేలా చేస్తాయి.
తక్కువ గ్లై.ఇం విలువలు ఉన్న అహారం వల్ల లాభాలేంటి?
Switching to eating mainly low GI carbs that slowly trickle glucose into your blood stream keeps your energy levels balanced and means you will feel fuller for longer between meals.
* Low GI diets help people lose and manage weight
* Low GI diets increase the body's sensitivity to insulin
* Low GI carbs improve diabetes management
* Low GI carbs reduce the risk of heart disease
* Low GI carbs improve blood cholesterol levels
* Low GI carbs can help you manage the symptoms of PCOS
* Low GI carbs reduce hunger and keep you fuller for longer
* Low GI carbs prolong physical endurance
* High GI carbs help re-fuel carbohydrate stores after exercise
ఎలా? ఎక్కడా?
* అల్పాహారంలో ఓట్లు, బార్లీ, లాంటివితినటం
* ముతక ధాన్యాలు (హోల్ గ్రైన్), దంపుడు బియ్యం, విసుఱ్ఱాయితో చేస్కున్న పిండి లాంటివి వాట్టం
* పిండి పదార్ధాలు తగ్గించుకోటం
* పండ్లు ఫలాలు ఎక్కువగా తినటం
* బాస్మతి మంచిందటయ్యా
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ గురించి ఇంకా కావాలంటె ఇక్కడ చూడండి
http://www.glycemicindex.com/
మన పుల్లశనగలు చాలా మంచిదంటయ్యా. దీంట్లో గ్లై.ఇం విలువ చాలా తక్కువ, మరియూ, పీచు పదార్ధం ఎక్కువ. అంతే కాకుండా శరీరానికి కావాల్సిన సూక్ష్మ ధాతువులు కూడా ఉన్నాయంట.
Chickpeas (http://en.wikipedia.org/wiki/Chickpeas)are a helpful source of zinc, folate and protein.They are also very high in dietary fiber and hence a healthy source of carbohydrates for persons with insulin sensitivity or diabetes. Chickpeas are low in fat and most of this is polyunsaturated. Nutrient profile of desi chana (the smaller variety)is different , especialy the fibre content which is much higher than the light coloured variety. One hundred grams of mature boiled chickpeas contains 164 calories, 2.6 grams of fat (of which only 0.27 grams is saturated), 7.6 grams of dietary fiber and 8.9 grams of protein. Chickpeas also provide dietary calcium (49–53 mg/100 g), with some sources citing the garbanzo's calcium content as about the same as yogurt and close to milk. According to the International Crops Research Institute for the Semi-Arid Tropics chickpea seeds contain on average:
* 23% protein
* 64% total carbohydrates (47% starch, 6% soluble sugar)
* 5% fat
* 6% crude fiber
* 3% ash
There is also a high reported mineral content:
* phosphorus (340 mg/100 g)
* calcium (190 mg/100 g)
* magnesium (140 mg/100g)
* iron (7 mg/100 g)
* zinc (3 mg/100 g)
ఇక, కొన్ని కొన్ని పరిశోధనల్లో తేలిందేంటంటే అపరాలు తినటం మంచిదట.
Pulses in Diabetes Diet Management - The Evidence
A diet that produces hyperglycemia and a greater demand for insulin increases the risk of Type 2 diabetes. Individuals with or at risk of Type 2 diabetes are advised to eat a diet in which about 50-60% of energy is supplied by carbohydrates obtained mainly from whole grains, fruit, vegetables and low-fat milk. Pulses make an important contribution to healthy eating because their effect on blood glucose is less than that of most other carbohydrate-containing foods.
In one study, nine adults with Type 2 diabetes ate dried peas as part of a mixed meal and then later ate a mixed meal made with potatoes. Their blood glucose and insulin levels were lower after eating the mixed meal made with dried peas than after eating the mixed meal made with potatoes. A different study looking at healthy people found that those eating a chickpea-based meal had lower blood glucose and insulin levels than those eating wheat-based meals (either a whole grain plus wheat bran or white bread). These findings and others show that pulses can be useful for diabetics because they cause less of a rise in blood glucose than potatoes or wheat-based foods.
ఇప్పుడర్ధమైందా, మన ఎనకటి తరాలు అంత గట్టిగా ఎలా ఉండేవాళ్ళో. దంపుడు సరుకు, చేత్తో తయ్యార్సేస్కున్న పిండి, కట్టెలపైన వంట.
మొన్నీమధ్య మి.మంతెన ఇలాచెప్పుకొచ్చాడు -
నేను రోడ్డెమ్మట పనిచేసే ఓ కుటుంబాన్ని గమనించాను. ఆ కుటుంబం గత కొన్ని నెలలు సమచ్చరాలుగా రోజువారీ కూలీ, రోడ్డు కాంట్రాక్టరు దగ్గర. వాళ్ళ దైనందిన పని ఏంటంటే రోడ్డువెయ్యటం లేక బాగుచెయ్యటం. నేను ఓ రోజు ఉండబట్టలేక వెళ్ళి అడిగా! ఇంత రద్దీ రోడ్డులో ఇంత పొగ కాలుష్యంలో పని సేస్తున్నారు కదా, మరి మీకు శ్వాసకోశ అంబంధ వ్యాధులు రావా అని. వాళ్ళంటారూ, నాలుగేళ్ళయ దవాఖానకుబొయ్యి. మాకేంరావు బాబు అని. ఎందుకా అని నేను వాళ్ళ జీవిత శైలిని గమనిస్తే ఇలా బోధపడింది. వాళ్ళు పొద్దస్తమానం రెక్కలతో పని చెస్తారు. రెక్కలు అనగా చేతులు. చేతులు ఎక్కువగా వాట్టంవల్ల డొక్కలు, ఊపిరితిత్తులు బాగా పని చేస్తాయి. దానివల్ల ఊపిరి తిత్తులు గట్టిగా ఉంటాయి, మరియూ ఆరోఘ్యంగా ఉంటాయి. ఎవడైతే చేతులు కదల్చకుండా ఉంటాడో వాడికి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు రావటానికి ఆస్కారం ఎక్కువగా ఉంది.
బ్లాగ్ లోకంలో మన బ్లాగ్ మితృలు కొందరు మీరు మరి ఎస్సర్సైజూ గట్రా అంటున్నరుకదా మరి చేసినాంక ఎట్టున్నరో పుటోబులు పెట్టుండ్రి అని.
ఇవి కేవలం స్పూర్తికోసమే సుమా
ఇదిగో ఈడ సూడండి.
ఇట్టున్నా -
 |
| From essersije |
ఇంకా కొన్ని పుటోబులు ఉన్నాయి, అయి ఈడపెడితే సిన్నపిల్లలు దడుసుకుంటారని పెట్టాట్లా.
Apr 5, 2010
టెస్టింగ్ అనగా పరీక్షించుట - కొనసాగింపు - ౨
మొన్నటి టపాhttp://ramakantharao.blogspot.com/2010/04/blog-post.htmlలో ఏందేందో మాట్టాడుకున్నాం.
ఇయ్యాల్టినుండి ప్రతీ టపాలో ఒక్కో ఇషయాన్ని ఇవరంగా సూద్దాం, ఏటంటావ్?
ఈ టపాలో మృదూపకరణ అభివృద్ధి జీవిత చక్రం,మృ.అ.జీ.చ, అనగా సాఫ్ట్వేర్ డెవలప్మెంట్ లైఫ్ సైకిల్ గురించి ఇవరంగా చూద్దాం
ఇది మృ.అ.జీ.చ ప్రవాహ పట్టిక అనగా ఫ్లో చార్ట్ అన్నమాట
పై ప్రవాహాన్ని రకరకాలుగా సాధించవచ్చు. వాటిల్లో అతి పురాతనమైన నమూనాల్లో ఒకటి నీటిప్రవాహ విధానం. ఈ పురాతనమైన విధానాలనే ట్రెడిషనల్ డెవలప్మెంట్ విధానాలు అని కూడా అంటుంటారు.
ఉదా||
ఈ విధానాల్లో, ప్రతీ ప్రక్రియ మధ్యనున్న అంతరాయం, ఒక ప్రక్రియ తనకి ఇటు అటు ఉన్నవాటిని మాత్రమే చూడగలగటం లాంటివి కొన్ని లోపాలు. దానివల్ల వెనక్కివెళ్ళి ఏమన్నా సవరణలు చెయ్యాలంటే క్షష్టం అని ఉద్దేశం.
అట్టానే, పరీచ్చాదశ ఎప్పటికో సివరాకరికి వస్తుందీ ఇధానంలో.
అసలు ఏంఏం తప్పులు ఏఏ దశలో జరగొచ్చూ? ఈ కింద సూడు
సరే ఈ సోది దేనికి, మనకి కావాల్సింది, ఇప్పుడు రాంసాఁవి. ఇవ్వాళ్ళా రేపట్లో - వీ అనేది బాగా ఖ్యాతి గడించిన విధానం. దాని గురించిన కధేంటో సూద్దాం.
ఈ విధానాంలో ప్రతీ దశ మిగతాదశలన్నిటికి కనిపిస్తూ ఉంటుంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైన సంగతి. అలానే పరీక్షావిధానం నిరంతరం కొనసాగుతూ ఉంటుంది. ఈ క్రింద చూడండోసారి -
ఓ సారి దీన్ని తొవ్వి ఈ టపాని నుగిద్దాం
పై బొమ్మలో
ఎడంచేతివైపు పైనుండి మృదూపకరణ అభివృద్ధి మొదలౌతుంది.
మొదటి దశ - రిక్వైర్మెంట్స్ అనాలిసిస్, దానితోపాటే మొదలయ్యే పరీక్షా ప్రక్రియ యాక్స్పెటెన్స్ పరీక్షా రూపకల్పన, ఈ రూపకల్పనని ఆదరువుగా తీస్కుని చేసే పరీక్షనే యాక్స్పెటెన్స్ పరీక్ష అంటాం.
తర్వాతి దశ - సిస్టం డిజైన్ లేక సిస్టం హై లెవల్ డిజాఇన్ అనగా సిస్టం రూపకల్పన. దీనికి సమాంతరంగా సిస్తం టెస్ట్ రూపకల్పన జరిగుతుంది. దీన్ని ఆదరువుగా చెసే పరీక్షనే సిస్టం టెస్టింగ్ అంటారు
ఆ తర్వాతి దశ - లోలెవల్ డిజైన్ లేక మాడ్యూల్ డిజైన్. ఈ దశలో జరిగే ప్రఈక్షా ప్రక్రియ ఇంటిగ్రాహన్ టెస్ట్ డిజైన్. దీన్ని ఆదరువుగా చెసుకుని జరిపే పరీక్షలనే ఇంటిగ్రేఅషన్ టెస్టింగ్ అంటారు
ఆ తర్వాద్ది - కోడింగ్. ఈ దశలో జరిగే పరీక్షా ప్రక్రియ యూనిట్ టెస్ట్ డిజైన్. ఈ డిజైన్ని ఆదరువుగా చేస్కుని, యూనిట్ టెస్టిం చేస్తారు.
ఇప్పటివరకూ ఎడమచేతివైపున్న దశలు అయ్యాయా. ఇక ఇప్పుడు కుడి చేతివైపుకి వెళ్ళటానికి సిద్ధం. ఐతే ఈ ఎడమ కుడి కలిసే చోట కోడింగ్ జరుగుతుందా. యూనిట్ పరీక్షల డిజైన్ కూడా జరిగిందా. మరి యూనిట్ పరీక్షలను ఎలా చేస్తారూ?
సాధారనంగా కోడ్ రాసినోడే యూనిట్ పరీక్షలను నిర్వహిస్తాడు. కాబట్టి ఈ రెండు దశలు అనగా కోడింగ్ మరియూ యూనిట్ టెస్టింగ్ తరెంటినీ ఒకే దశకింద జమ చేస్తాం.
అయ్యాక, కుడిసేతివైపు మొట్టమొదటి దశ ఇంటిగ్రేషన్ టెస్టింగ్. దీనికి మూలం ఇంటిగ్రేషన్ టెస్ట్ డిజైన్.
ఇది అయ్యాక వచ్చే దశ సిస్టం టెస్టింగ్.
ఆ తర్వాద్ది యాక్సెప్టెన్స్ టెస్టింగ్ అన్నమాట.
వచ్చే టపాలో అసలు టెస్టింగ్ అనగా ప్రఈస్ఖీంచటం అంటే ఏంటీ, ఈ యూనిట్, బీనిట్ బోయినిట్ ప్రఈచ్చలంటే ఏంటీ చూద్దాం.
ఇయ్యాల్టినుండి ప్రతీ టపాలో ఒక్కో ఇషయాన్ని ఇవరంగా సూద్దాం, ఏటంటావ్?
ఈ టపాలో మృదూపకరణ అభివృద్ధి జీవిత చక్రం,మృ.అ.జీ.చ, అనగా సాఫ్ట్వేర్ డెవలప్మెంట్ లైఫ్ సైకిల్ గురించి ఇవరంగా చూద్దాం
ఇది మృ.అ.జీ.చ ప్రవాహ పట్టిక అనగా ఫ్లో చార్ట్ అన్నమాట
పై ప్రవాహాన్ని రకరకాలుగా సాధించవచ్చు. వాటిల్లో అతి పురాతనమైన నమూనాల్లో ఒకటి నీటిప్రవాహ విధానం. ఈ పురాతనమైన విధానాలనే ట్రెడిషనల్ డెవలప్మెంట్ విధానాలు అని కూడా అంటుంటారు.
ఉదా||
ఈ విధానాల్లో, ప్రతీ ప్రక్రియ మధ్యనున్న అంతరాయం, ఒక ప్రక్రియ తనకి ఇటు అటు ఉన్నవాటిని మాత్రమే చూడగలగటం లాంటివి కొన్ని లోపాలు. దానివల్ల వెనక్కివెళ్ళి ఏమన్నా సవరణలు చెయ్యాలంటే క్షష్టం అని ఉద్దేశం.
అట్టానే, పరీచ్చాదశ ఎప్పటికో సివరాకరికి వస్తుందీ ఇధానంలో.
అసలు ఏంఏం తప్పులు ఏఏ దశలో జరగొచ్చూ? ఈ కింద సూడు
సరే ఈ సోది దేనికి, మనకి కావాల్సింది, ఇప్పుడు రాంసాఁవి. ఇవ్వాళ్ళా రేపట్లో - వీ అనేది బాగా ఖ్యాతి గడించిన విధానం. దాని గురించిన కధేంటో సూద్దాం.
ఈ విధానాంలో ప్రతీ దశ మిగతాదశలన్నిటికి కనిపిస్తూ ఉంటుంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైన సంగతి. అలానే పరీక్షావిధానం నిరంతరం కొనసాగుతూ ఉంటుంది. ఈ క్రింద చూడండోసారి -
ఓ సారి దీన్ని తొవ్వి ఈ టపాని నుగిద్దాం
పై బొమ్మలో
ఎడంచేతివైపు పైనుండి మృదూపకరణ అభివృద్ధి మొదలౌతుంది.
మొదటి దశ - రిక్వైర్మెంట్స్ అనాలిసిస్, దానితోపాటే మొదలయ్యే పరీక్షా ప్రక్రియ యాక్స్పెటెన్స్ పరీక్షా రూపకల్పన, ఈ రూపకల్పనని ఆదరువుగా తీస్కుని చేసే పరీక్షనే యాక్స్పెటెన్స్ పరీక్ష అంటాం.
తర్వాతి దశ - సిస్టం డిజైన్ లేక సిస్టం హై లెవల్ డిజాఇన్ అనగా సిస్టం రూపకల్పన. దీనికి సమాంతరంగా సిస్తం టెస్ట్ రూపకల్పన జరిగుతుంది. దీన్ని ఆదరువుగా చెసే పరీక్షనే సిస్టం టెస్టింగ్ అంటారు
ఆ తర్వాతి దశ - లోలెవల్ డిజైన్ లేక మాడ్యూల్ డిజైన్. ఈ దశలో జరిగే ప్రఈక్షా ప్రక్రియ ఇంటిగ్రాహన్ టెస్ట్ డిజైన్. దీన్ని ఆదరువుగా చెసుకుని జరిపే పరీక్షలనే ఇంటిగ్రేఅషన్ టెస్టింగ్ అంటారు
ఆ తర్వాద్ది - కోడింగ్. ఈ దశలో జరిగే పరీక్షా ప్రక్రియ యూనిట్ టెస్ట్ డిజైన్. ఈ డిజైన్ని ఆదరువుగా చేస్కుని, యూనిట్ టెస్టిం చేస్తారు.
ఇప్పటివరకూ ఎడమచేతివైపున్న దశలు అయ్యాయా. ఇక ఇప్పుడు కుడి చేతివైపుకి వెళ్ళటానికి సిద్ధం. ఐతే ఈ ఎడమ కుడి కలిసే చోట కోడింగ్ జరుగుతుందా. యూనిట్ పరీక్షల డిజైన్ కూడా జరిగిందా. మరి యూనిట్ పరీక్షలను ఎలా చేస్తారూ?
సాధారనంగా కోడ్ రాసినోడే యూనిట్ పరీక్షలను నిర్వహిస్తాడు. కాబట్టి ఈ రెండు దశలు అనగా కోడింగ్ మరియూ యూనిట్ టెస్టింగ్ తరెంటినీ ఒకే దశకింద జమ చేస్తాం.
అయ్యాక, కుడిసేతివైపు మొట్టమొదటి దశ ఇంటిగ్రేషన్ టెస్టింగ్. దీనికి మూలం ఇంటిగ్రేషన్ టెస్ట్ డిజైన్.
ఇది అయ్యాక వచ్చే దశ సిస్టం టెస్టింగ్.
ఆ తర్వాద్ది యాక్సెప్టెన్స్ టెస్టింగ్ అన్నమాట.
వచ్చే టపాలో అసలు టెస్టింగ్ అనగా ప్రఈస్ఖీంచటం అంటే ఏంటీ, ఈ యూనిట్, బీనిట్ బోయినిట్ ప్రఈచ్చలంటే ఏంటీ చూద్దాం.
గీతాంజలి
ఇవ్వాళ్ళ మనసేంబాగోలేక, వాతావరణంలో మార్పు కోసం, నా డీవీడీలను దులుపుతుంటే ఏం సినిమా చూద్దామా అని, నా చేయి గీతాంజలి డీవీడీని పట్టుకుని వదల్లా. హ్మ్!! డీవీడీ ప్లేయర్లో పెట్టాను........
కళ్ళముందు, ఆ సినిమాని మంగా థియేటర్ లో, మొట్టమొదటిసారి చూసిన జ్ఞాపకం గిర్రున తిరిగింది.
ఆతర్వాత, గీతాంజలిని థియేటర్లో ఎన్నిసార్లు చూసానో, జ్ఞాపకంలేదు. ఓ పాతికసార్లు చూసుంటానేమో.
నేను అత్యంత ఎక్కువసార్లు థియేటర్లో చూసిన సినిమాలు -
మొదటిది - గ్యాంగ్ లీడర్
రెండు - ఘరానామొగుడు
మూడు - గీతాంజలి
నాలుగు - జ.వీ.అ.సు
ఏముందీ ఈ సినిమాలో? అందమైన లోకేషన్స్, కమ్మని సంగీతం, గిరిజ, పాటలు ఆమనీ పాడవే హాయిగా..అంతకన్నా ఏంకావాలి సినిమాకి.
ఆశుపత్రిలో గీతాంజలి వాళ్ళ మామ్మకి ఇవాళ్ళ దేవదాసుని చూసాం అని చెప్తూ
ఆమనీ పాడవే హాయిగా అని పాడుతూ తల ఇటు తిప్పినపుడు, అక్కడ నాగార్జునని చూసి, చేతిలోని పూలగుత్తిని మొఖంమీద పెట్టుకుని అతనివైపు చూస్తుంది. ఎంత అత్భుతంగా చూపించాడా దర్శకుడు. అప్పుడు నాగ్ వచ్చి గీతాంజలి బుగ్గపై ముద్దుపెట్టుకుంటాడు. అప్పుడు గీతాంజలని దగ్గరగా చూపిస్తాడు. ఓహ్!! హ్మ్!!
ఇదంతా ఓ ఎత్తైతే, ఈ సినిమా పబ్లిసిటి ఒక ఎత్తు.
నాదగ్గర మా సీనియర్ ఇచ్చిన ఓ కెమిస్ట్రీ రికార్డ్ బుక్ ఉండేడి. దాంట్లో, పై అట్టలోపల, ఎడంచేతివైపు, గీతాంజలి చిన్న బొమ్మ, నాగార్జున గిరిజని వళ్ళోపెట్టుకుని ఉండేది. వెనక అట్టలోపల ఇంకో ఫోటో. ఇవి న్యూస్ పేపర్లో సేకరించినవో లేక ఈనాడు ఆదివారంలోవో.
జుట్టుకి కొబ్బరినూనె పూసి, తర్వాత, చేతులు ఓ సారి తడిపి జుట్టుకలోకి ఓ సారి ఆ తడివేళ్ళని పోనిచ్చి ఎనక్కిదువ్వి ఏంటో పిచ్చి. ఎంత క్రేజో ఆ స్టైల్.
మీకు తెలుసా గీతాంజలిగా వేసిన గిరిజ, అసలు పేరు గిరిజ షట్టర్. ఆమె భారత/కకేసీన్ సంతతి. క్రికెటర్ కృష్ణమాచారి శ్రీక్కాంత్ కి బంధువని అప్పట్లో అన్నారు. గిరిజ బ్లాగ్ రాస్తుంది. ఆమె బ్లాగ్ ఇదిగో - http://undercutandflourish.blogspot.com/
కళ్ళముందు, ఆ సినిమాని మంగా థియేటర్ లో, మొట్టమొదటిసారి చూసిన జ్ఞాపకం గిర్రున తిరిగింది.
ఆతర్వాత, గీతాంజలిని థియేటర్లో ఎన్నిసార్లు చూసానో, జ్ఞాపకంలేదు. ఓ పాతికసార్లు చూసుంటానేమో.
నేను అత్యంత ఎక్కువసార్లు థియేటర్లో చూసిన సినిమాలు -
మొదటిది - గ్యాంగ్ లీడర్
రెండు - ఘరానామొగుడు
మూడు - గీతాంజలి
నాలుగు - జ.వీ.అ.సు
ఏముందీ ఈ సినిమాలో? అందమైన లోకేషన్స్, కమ్మని సంగీతం, గిరిజ, పాటలు ఆమనీ పాడవే హాయిగా..అంతకన్నా ఏంకావాలి సినిమాకి.
ఆశుపత్రిలో గీతాంజలి వాళ్ళ మామ్మకి ఇవాళ్ళ దేవదాసుని చూసాం అని చెప్తూ
ఆమనీ పాడవే హాయిగా అని పాడుతూ తల ఇటు తిప్పినపుడు, అక్కడ నాగార్జునని చూసి, చేతిలోని పూలగుత్తిని మొఖంమీద పెట్టుకుని అతనివైపు చూస్తుంది. ఎంత అత్భుతంగా చూపించాడా దర్శకుడు. అప్పుడు నాగ్ వచ్చి గీతాంజలి బుగ్గపై ముద్దుపెట్టుకుంటాడు. అప్పుడు గీతాంజలని దగ్గరగా చూపిస్తాడు. ఓహ్!! హ్మ్!!
ఇదంతా ఓ ఎత్తైతే, ఈ సినిమా పబ్లిసిటి ఒక ఎత్తు.
నాదగ్గర మా సీనియర్ ఇచ్చిన ఓ కెమిస్ట్రీ రికార్డ్ బుక్ ఉండేడి. దాంట్లో, పై అట్టలోపల, ఎడంచేతివైపు, గీతాంజలి చిన్న బొమ్మ, నాగార్జున గిరిజని వళ్ళోపెట్టుకుని ఉండేది. వెనక అట్టలోపల ఇంకో ఫోటో. ఇవి న్యూస్ పేపర్లో సేకరించినవో లేక ఈనాడు ఆదివారంలోవో.
జుట్టుకి కొబ్బరినూనె పూసి, తర్వాత, చేతులు ఓ సారి తడిపి జుట్టుకలోకి ఓ సారి ఆ తడివేళ్ళని పోనిచ్చి ఎనక్కిదువ్వి ఏంటో పిచ్చి. ఎంత క్రేజో ఆ స్టైల్.
మీకు తెలుసా గీతాంజలిగా వేసిన గిరిజ, అసలు పేరు గిరిజ షట్టర్. ఆమె భారత/కకేసీన్ సంతతి. క్రికెటర్ కృష్ణమాచారి శ్రీక్కాంత్ కి బంధువని అప్పట్లో అన్నారు. గిరిజ బ్లాగ్ రాస్తుంది. ఆమె బ్లాగ్ ఇదిగో - http://undercutandflourish.blogspot.com/
Apr 2, 2010
నిర్బంధ ఉచిత విద్య
ఈ రోజు నుండి కేంద్రం ఓ బృహత్తర చట్టాన్ని అమలు చేయబోతోంది.
అది, నిర్బంధ ఉచిత విద్య.
ఒకటి నుండి పదిదాక అనుకుంటా. దీనివల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయని డా॥ మన్మోహన్ సింగ్ అన్నారు.
దీనికి కొన్నివేల కోట్లు ఖర్చు పెట్టబోతోందని సెలవిచ్చారు.
అలాచెప్పు అన్నాను, అది వేరే సంగతి, పాపం ఆయనకి వినపళ్ళా.
ఇంకోవార్త
పాతబస్తీలో కర్ఫ్యూ సడలించారట.
పాలు లీటరు వంద
కూరలు పావుకిలో పాతిక
గత కొన్ని రోజులుగా కర్ప్యూ వల్ల కొందరిళ్ళలో అనగా రోజువారీ కూలీల గుడిశెల్లో పిల్లులు పొయ్యిలోంచి కదలటంలేదట. అటు కూలీలేక, ఇటు ఇంట్లో బియ్యం గట్రా లేక పేదోడి బతుకు కర్ఫ్యూ అయిందని వార్త.
ఇంకోవార్త
భూగర్భ జలం విలవిల -
రాష్ట్రంలో భూగర్భ జలాల పరీస్థితి ఆందోళనకరంగా మారిందట. పరిమితికి మించి నీటివాడకం జరుగుతోందని ఈనాడు వాత్రా పుత్రిక రాసుకొచ్చింది.
దీనిగురించి ఎవరన్నా సలహా ఇవ్వాల్సొస్తే ఏం ఇస్తారూ? ఎలా నీటిని వ్యర్ధం చేయకుండా వాడుకోవాలని మీ ఉద్దేశం?
నా దృష్టిలో -
వ్యవాసాయ ఉత్పత్తులకి, నిత్యావసరాలకీ గ్రే వాటర్ ని వాడితే మంచిది అని.
బోర్లేసి, సర్రున నీళ్ళు లాగుతున్నారీరోజున అటు అపార్టుమెంట్ల వాళ్ళూ ఇటు రైతులు కూడా...అది తగ్గించి, నిత్యావసరాలకి అతి శులభంగా నీటిని రీసైకిల్ ఎలా చేసుకోవచ్చో ఇంజనీరింగు విద్యార్ధులు ఆలోచించాలని నా కోరిక.
అది, నిర్బంధ ఉచిత విద్య.
ఒకటి నుండి పదిదాక అనుకుంటా. దీనివల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయని డా॥ మన్మోహన్ సింగ్ అన్నారు.
దీనికి కొన్నివేల కోట్లు ఖర్చు పెట్టబోతోందని సెలవిచ్చారు.
అలాచెప్పు అన్నాను, అది వేరే సంగతి, పాపం ఆయనకి వినపళ్ళా.
ఇంకోవార్త
పాతబస్తీలో కర్ఫ్యూ సడలించారట.
పాలు లీటరు వంద
కూరలు పావుకిలో పాతిక
గత కొన్ని రోజులుగా కర్ప్యూ వల్ల కొందరిళ్ళలో అనగా రోజువారీ కూలీల గుడిశెల్లో పిల్లులు పొయ్యిలోంచి కదలటంలేదట. అటు కూలీలేక, ఇటు ఇంట్లో బియ్యం గట్రా లేక పేదోడి బతుకు కర్ఫ్యూ అయిందని వార్త.
ఇంకోవార్త
భూగర్భ జలం విలవిల -
రాష్ట్రంలో భూగర్భ జలాల పరీస్థితి ఆందోళనకరంగా మారిందట. పరిమితికి మించి నీటివాడకం జరుగుతోందని ఈనాడు వాత్రా పుత్రిక రాసుకొచ్చింది.
దీనిగురించి ఎవరన్నా సలహా ఇవ్వాల్సొస్తే ఏం ఇస్తారూ? ఎలా నీటిని వ్యర్ధం చేయకుండా వాడుకోవాలని మీ ఉద్దేశం?
నా దృష్టిలో -
వ్యవాసాయ ఉత్పత్తులకి, నిత్యావసరాలకీ గ్రే వాటర్ ని వాడితే మంచిది అని.
బోర్లేసి, సర్రున నీళ్ళు లాగుతున్నారీరోజున అటు అపార్టుమెంట్ల వాళ్ళూ ఇటు రైతులు కూడా...అది తగ్గించి, నిత్యావసరాలకి అతి శులభంగా నీటిని రీసైకిల్ ఎలా చేసుకోవచ్చో ఇంజనీరింగు విద్యార్ధులు ఆలోచించాలని నా కోరిక.
Apr 1, 2010
టెస్టింగ్ - నాకు తెలిసినంతలో ఓ పరిచయం
ఇవ్వాళ్ళ రేపట్లో చాలామంది, ఉత్తినే, ఏంపెద్ద క్నాలడ్జీ లేకుండా ఐ.టీలోకి రావాల్నంటే, బెస్టు *టెస్టింగ్* అనుకుంటుంటారు.
ఆ ఏముంది, టెస్టింగ్ ఈజీనేగా అంటుంటారు.
ఏముందీ రిగ్రెషన్ టెస్టింగ్ చెయ్యటమేగా అంటుంటారు.
నా ఈ చిన్న ప్రయత్నం, టెస్టింగ్ గురించి నిజానిజాలు తెలియజెప్పటమే. నాకు తెలిసిన రెండు ముక్కలు పంచుకునే ప్రయత్నం.
ఇదొక సిరీస్ గా రాద్దామని నా ప్రయత్నం.
ముందుగా - అసలు టెస్టింగ్ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ కంట్రోల్ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ ఎస్స్యూరెన్స్ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ కంట్రోల్ కీ క్వాలిటీ ఎస్స్యూరెన్స్ కీ సంబంధం ఉందా?
క్వాలిటీ ప్రాసెస్ ఎప్పుడు మొదలౌతుంది?
టెస్ట్ సైకిల్ ఏంటీ?
టెస్ట్ ప్రాసెస్ ఏంటీ?
టెస్ట్ పాయింట్ ఎనాలిసిస్ అంటే ఏంటీ?
వి మరియూ వి అంటే ఏంటి?
వెరిఫికేషన్ ఎప్పుడు చేస్తాం?
వేలిడేషన్ ఎప్పుడు చెస్తాం?
దేనిపై వెరిఫికేషన్ వర్తింప చేస్తాం?
దేనిపై వేలిడెషన్ వర్తింపచెస్తాం?
అన్నిటికన్నా ఒక టెస్టర్ కి ఉండాల్సిన లచ్చనాలేంటీ?
యాట
యాట
యాట
ఒక్కో టపాలో ఒక్కో సంగతి.
ముందుగా -
టెస్టింగ్ అనేది తెలుసుకునే ముందు, సాఫ్ట్వేర్ డెవలప్మెంట్ లైఫ్ సైకిల్ గురించి తెలుసుకోవాలి.
గతంలో, అనగా తెల్లోడు కంప్యూటర్ ని కనిపెట్టి బజ్జీకొట్టాక, పాతికేళ్ళ తర్వాత మన దేశంలో కంప్యూటర్ ఇంజనీరింగ్ కోర్సులు వచ్చిన కొత్తల్లో పుస్తకాల్లో చదివిన సంగతి -
లైఫ్ సైకిల్ అంటే -
[మూలం - వికీపీడియ http://en.wikipedia.org/wiki/File:SDLC-Maintenance-Highlighted.png]
మొదలుపెట్టుట
ప్లాన్ చేయుట
డిజైన్ చేయుట
పరీక్షించుట
విడుదల చేయుట
మేయిన్టెనెన్స్ చేయుట
[మొత్తంగా ఇదే కాదు. ఇందులో ఇంకా చాలా ఫేజ్లు ఉండచ్చు, ఉన్నాయి కూడా. ఇది కేవలం బ్రీఫ్గా మాత్రమేసుమా]
అనే లాంటి అడుగులన్నిటినీ కలిపితే వచ్చేదే లైఫ్ సైకిల్.
వాటర్ఫాల్ మోడల్ ఒక సాఫ్ట్వేర్ డెవలప్మెంట్ లైఫ్ సైకిల్ అని చదువుకున్నాం.
దీని ప్రకారం నీళ్ళు పల్లానికి ఎలా ప్రవహిస్తుందో అలా పై తెలిపిన అడుగులని ఊహించుకోవటం అన్నమాట.
అంటే
ఇదిగో ఇలా -
[మూలం: http://en.wikipedia.org/wiki/File:SDLC-Maintenance-Highlighted.png]
తర్వాత్తర్వాత పెద్దలు కుర్చుని అబ్బాయి ఇది కేవలం కొన్ని రకాల ప్రాజెక్టులకి మాత్రమే బాగుంటుంది అని సమాలోచన చేసి ఐటెరేటివ్ మాడల్ అని ఇంకొక విధానంతో ముందుకొచ్చారు. ఇంకొందరు పెద్దలు స్పైరల్ మాడల్ అనే ఒకదాన్ని లిఖించారు. కొందరు ఫౌన్టైన్ మాడల్ ముందుకి తెస్తే మరికొందరు ర్యాపిడ్ ప్రోటోటైపింగ్ విధానాన్ని వినిపించారు.
ఐతే ఇవన్నీ పాత చింతకాయ విధానాలు.
ఇవ్వాళ్ళా రేపట్లో ప్రఖ్యాతి చెందిన కొన్ని కొత్త పోకడలు ఇవి -
వి విధానం
డబ్ల్యూ విధానం
ఎజైల్ విధానం
మిగతా తర్వాతి టపాలో!!!
ఆ ఏముంది, టెస్టింగ్ ఈజీనేగా అంటుంటారు.
ఏముందీ రిగ్రెషన్ టెస్టింగ్ చెయ్యటమేగా అంటుంటారు.
నా ఈ చిన్న ప్రయత్నం, టెస్టింగ్ గురించి నిజానిజాలు తెలియజెప్పటమే. నాకు తెలిసిన రెండు ముక్కలు పంచుకునే ప్రయత్నం.
ఇదొక సిరీస్ గా రాద్దామని నా ప్రయత్నం.
ముందుగా - అసలు టెస్టింగ్ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ కంట్రోల్ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ ఎస్స్యూరెన్స్ అంటే ఏంటీ?
క్వాలిటీ కంట్రోల్ కీ క్వాలిటీ ఎస్స్యూరెన్స్ కీ సంబంధం ఉందా?
క్వాలిటీ ప్రాసెస్ ఎప్పుడు మొదలౌతుంది?
టెస్ట్ సైకిల్ ఏంటీ?
టెస్ట్ ప్రాసెస్ ఏంటీ?
టెస్ట్ పాయింట్ ఎనాలిసిస్ అంటే ఏంటీ?
వి మరియూ వి అంటే ఏంటి?
వెరిఫికేషన్ ఎప్పుడు చేస్తాం?
వేలిడేషన్ ఎప్పుడు చెస్తాం?
దేనిపై వెరిఫికేషన్ వర్తింప చేస్తాం?
దేనిపై వేలిడెషన్ వర్తింపచెస్తాం?
అన్నిటికన్నా ఒక టెస్టర్ కి ఉండాల్సిన లచ్చనాలేంటీ?
యాట
యాట
యాట
ఒక్కో టపాలో ఒక్కో సంగతి.
ముందుగా -
టెస్టింగ్ అనేది తెలుసుకునే ముందు, సాఫ్ట్వేర్ డెవలప్మెంట్ లైఫ్ సైకిల్ గురించి తెలుసుకోవాలి.
గతంలో, అనగా తెల్లోడు కంప్యూటర్ ని కనిపెట్టి బజ్జీకొట్టాక, పాతికేళ్ళ తర్వాత మన దేశంలో కంప్యూటర్ ఇంజనీరింగ్ కోర్సులు వచ్చిన కొత్తల్లో పుస్తకాల్లో చదివిన సంగతి -
లైఫ్ సైకిల్ అంటే -
[మూలం - వికీపీడియ http://en.wikipedia.org/wiki/File:SDLC-Maintenance-Highlighted.png]
మొదలుపెట్టుట
ప్లాన్ చేయుట
డిజైన్ చేయుట
పరీక్షించుట
విడుదల చేయుట
మేయిన్టెనెన్స్ చేయుట
[మొత్తంగా ఇదే కాదు. ఇందులో ఇంకా చాలా ఫేజ్లు ఉండచ్చు, ఉన్నాయి కూడా. ఇది కేవలం బ్రీఫ్గా మాత్రమేసుమా]
అనే లాంటి అడుగులన్నిటినీ కలిపితే వచ్చేదే లైఫ్ సైకిల్.
వాటర్ఫాల్ మోడల్ ఒక సాఫ్ట్వేర్ డెవలప్మెంట్ లైఫ్ సైకిల్ అని చదువుకున్నాం.
దీని ప్రకారం నీళ్ళు పల్లానికి ఎలా ప్రవహిస్తుందో అలా పై తెలిపిన అడుగులని ఊహించుకోవటం అన్నమాట.
అంటే
ఇదిగో ఇలా -
[మూలం: http://en.wikipedia.org/wiki/File:SDLC-Maintenance-Highlighted.png]
తర్వాత్తర్వాత పెద్దలు కుర్చుని అబ్బాయి ఇది కేవలం కొన్ని రకాల ప్రాజెక్టులకి మాత్రమే బాగుంటుంది అని సమాలోచన చేసి ఐటెరేటివ్ మాడల్ అని ఇంకొక విధానంతో ముందుకొచ్చారు. ఇంకొందరు పెద్దలు స్పైరల్ మాడల్ అనే ఒకదాన్ని లిఖించారు. కొందరు ఫౌన్టైన్ మాడల్ ముందుకి తెస్తే మరికొందరు ర్యాపిడ్ ప్రోటోటైపింగ్ విధానాన్ని వినిపించారు.
ఐతే ఇవన్నీ పాత చింతకాయ విధానాలు.
ఇవ్వాళ్ళా రేపట్లో ప్రఖ్యాతి చెందిన కొన్ని కొత్త పోకడలు ఇవి -
వి విధానం
డబ్ల్యూ విధానం
ఎజైల్ విధానం
మిగతా తర్వాతి టపాలో!!!
Subscribe to:
Posts (Atom)
